二の腕痩せダイエットとは

「二の腕痩せダイエット」というのは、夏が近付く頃、あるいはブライダル前の女性にとっては気になるダイエットの一つです。


二の腕痩せダイエットというのは、二の腕に付いている大きな二つの筋肉「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」のうち、「上腕三頭筋」に注目したエクササイズが中心のダイエットです。


上腕二頭筋は物を自分に引き寄せるときに収縮する筋肉で、比較的日常生活で使われることが多く、自然と脂肪がつきにくくなっているのですが、上腕三頭筋は物を自分の方から押し出す動きで使われる筋肉で、上腕二頭筋と比べると使用頻度が低いため、脂肪がつきやすくなっています。


二の腕痩せダイエットのためのエクササイズで上腕三頭筋をきたえることで、意外と簡単に二の腕痩せは達成することができるのです。

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元横綱のダイエット本

最近は芸能人のダイエット本が多くでています。　食べ物で痩せたり、運動でやせたり、そんな中、大相撲の貴乃花親方が、自信の体験をもとにダイエット体験を書き下ろしました。
たまにテレビでも見ますから、現役のころとは大違いに痩せていますよね。

現役時代１６０キロあった体重は、いま約９０キロ。著書では、食事の取り方、ストレッチや四股の効果など、バランスのとれた体形にたどり着いたこつを紹介しているそうです。　相撲の基本は四股ですが、四股ってそんなに良いのでしょうか。

「引退後も格好良さが必要」という持論にふさわしい体形を保っているのはうらやましいところです。「女性も男性も、食べられるものを食べてやせてほしい」という考えがあるようですので、この本のダイエット方法も食べて痩せられる方法のようです。
毛穴　引締めは毛穴　美容液でケアするのが一番でしょうか。

やっぱり食べ物はそのままで運動することによってダイエットできるのがよいですよね。　食事制限をして無理してやせてもつらいですから。　

子供のダイエット計画

昨年、国の調査で子供が全国一肥満気味だったのは青森県だったそうです。
その中でも肥満傾向児の割合が高いむつ市の教育委員会が「子供のダイエット計画」に来年度から乗り出すことになったそうです。
大人向けのメタボリックシンドローム対策は盛んだが、子供の時期から取り組む重要性が増しているということです。

確かに子供ころから肥満気味だった子というのは大人になってからも変わらないですからね。　大人になってさらに進んでメタボリックということになりやすのかもしれません。　早めにダイエットしておいて損はないでしょう。

そのためにも子供ころから早めにメタボリック対策をしておくのはよいことなのかもしれません。
ダイエットというと運動と食事の改善です。
最近のお勧めで食事面では、やずや　十六雑穀です。　栄養面もよいし、やずや　無料サンプルがあるので、試してから続けることができるのがよいです。

キャベツダイエット

最近はいろんなダイエット法がありますが、見かけたのがキャベツダイエット。

毎食前に10分間よくかんでキャベツを食べるだけ。

1回分の目安は1/6個分（約200g）。ゆっくり食べることで、満腹感が1～2時間ほど持続します。量やバランスに気をつければ、肉や魚も毎食大丈夫。

キャベツダイエットはキャベツばかりを食べるわけではありません。筋肉を維持するためのたんぱく質をしっかり取り、炭水化物の量を守って、甘いものと油に気をつけましょう。　ひげ脱毛にも気をつけましょう

食事の前に歯ごたえのあるキャベツを食べて満腹中枢を刺激し、少量の食事で脳に満腹になったと勘違いさせます。キャベツをひと玉まるごと食べても、エネルギーはたったの140kcal。必要以上の栄養素とエネルギーを取らないようにキャベツで空腹感を満たすのです。

骨盤ダイエット

骨盤ダイエットというと産後ダイエットと思いがちですが、骨盤の状態がダイエットに深くかかわっています。

人には、骨盤が締まると痩せやすくなるというメカニズムがあります。骨盤は夜眠たくなると開き、朝起きるときに締まるという性質があるのです。この性質と、人間が本来持つメカニズムを利用し、寝ながら毎日わずか2分の深呼吸をするだけで、骨盤を引き締め、ボディラインを美しい形に整えていきます。 ダイエットに効果的ですね。

骨盤がゆるみきっている状態から、もっとも締まる瞬間の寝起き。このタイミングを有効に活用することで身体 全体のバランスや調子を整え、痩せやすい体質をくせづけていくのです。 このとき大切なのは、二度寝をしないこと。　マスカラ　落ちないものを選ぶことはあんまり関係か．．．

二度寝をすると、後頭部の骨が緩んで、せっかく締めた骨盤も頭がい骨も開いてしまい、効果が出なくなってしまいます。

森公美子さんのダイエット法！

森公美子さんのダイエット法が話題になっています。
その名もバナナダイエット。　バナナを食べるだけと名前通りのダイエット法です。

その簡単さと確実にやせることからか、スーパーにバナナがなくなるほどになり話題になりました。
一時期落ち着いてきたかなって気がしましたが、再熱しそうな予感です。
話題のひきつけとなった森公美子さん、前回のテレビ放送ではまだダイエット途中という感じでしたが、今回の放送では11.8キロのダイエットに成功し、20年ぶりに100キロ台を割る90キロ台の97.8キロになったと発表していました。

これはホントすごいですよね。　もともと絞る部分が大きいだけにダイエットしやすいと言えばそれまでですが、それでもただバナナを食べるだけですから、こんなに簡単なものはありません。　
薬剤師　派遣をしている私にとってこんな簡単なダイエット法はうれしい限りです。

また、スーパーからバナナがなくなるか、この年末注目です！！
来年からバナナダイエット始める人も増えるのでは？！

お腹周りの贅肉

お腹周りの贅肉って気になりますよね。メタボリック・シンドロームの人にとっては腹痩せは無視できません。　腹痩せになりたいと思っている人は多いと思います。腹痩せになる方法はいくつかありますが、もっとも健康的なのは体操です。 貿易事務　派遣や薬剤師　派遣をしていると運動不足になりがちですから、体操は重要です。

腹痩せのための体操と言えば、やはり腹筋運動。腹筋を鍛える体操をいくつかご紹介します。

・両膝を曲げあお向けに寝る。両手は各耳の後ろに添える。そのまま上体をゆっくり起こす。これを10回～50回繰り返す。膝を曲げて行うとさらに効果が高くなる。
・あお向けに寝て、両足を垂直に立て両膝を直角に曲げる（両脛は地面に対し平行）。右肘と左膝がタッチするまで上体を持ち上げる。上体を戻し、次に　左肘と右膝がタッチするまで上体を持ち上げる。これを左右交互に10回～50回繰り返す。
・あお向けに寝て両足をそろえ、45度以内で上げ下げを繰り返す。これを20回～50回繰り返す。
・大の字に寝る。左足と右手、右足と左手というように、対角線の手足をつける。手と足が難しいときは、肘と反対側の膝でもOK。このとき、背中は床から離れている。これを交互に5～30回。

腹筋は一つの体操を回数多くをやるよりは、いくつかの体操やったほうがいいとされているので、上記の体操をいくつかやると、腹痩せにはいいでしょう。