キャベツダイエット

最近はいろんなダイエット法がありますが、見かけたのがキャベツダイエット。

毎食前に10分間よくかんでキャベツを食べるだけ。

1回分の目安は1/6個分（約200g）。ゆっくり食べることで、満腹感が1～2時間ほど持続します。量やバランスに気をつければ、肉や魚も毎食大丈夫。

キャベツダイエットはキャベツばかりを食べるわけではありません。筋肉を維持するためのたんぱく質をしっかり取り、炭水化物の量を守って、甘いものと油に気をつけましょう。　ひげ脱毛にも気をつけましょう

食事の前に歯ごたえのあるキャベツを食べて満腹中枢を刺激し、少量の食事で脳に満腹になったと勘違いさせます。キャベツをひと玉まるごと食べても、エネルギーはたったの140kcal。必要以上の栄養素とエネルギーを取らないようにキャベツで空腹感を満たすのです。